Piątek 26.02-DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Tak, jak pisałem, cały dzień na konferencji (8.00-17:30), dlatego nie ma sensu szczegółowo rozpisywać diety. Dzień MC. Rano, standardowo 80g owsiane + 30g WPC + mleko + olej rzepakowy. W czasie konferencji była grana polędwica z makaronem i warzywami i rybka z makaronem i warzywami. Po treningu gainer z białkiem, [...]
[...] było w sklepie do którego się udałem Elite Whey Protein Dymatize (polowałem na toffi mix) zakupiłem tymczasowo po taniości kilo ostrowii, smak owoce leśne - naprawdę spoko jak na to białko. Wystarczy na 2 tyg z kawałkiem Jak ktoś ma na sprzedaż tego wheya w dobrej cenie to z chęcią kupię Trening - wypas, czuję się z treningu na trening coraz [...]
[...] spraw. Jak się ktoś chce tak spowiadać, to ok, może mieć taką potrzebę, ale nie traktuj tego w takich terapeutycznych kategoriach. Równie dobrze mogą się wyżalić na jakims blogu, skuteczność będzie podobna. Poza tym zanim zaczniesz pełną parą pomagać ludziom z tym zaburzeniem, lepiej sama sobie pomóż. Ściąganie takich życiowych [...]
Valkiria, a coś się tak wylała od razu? Przeczytaj wypowiedź Jaronira jeszcze raz, na spokojnie, tak jakby nie była skierowana do Ciebie. Poczytaj trochę uważniej, czego dotyczą posty na tym forum, a zorientujesz się, że rzeczywiście ten Twój post tutaj nie bardzo pasuje. Nie twierdzę, że osoby z zaburzeniami jedzenia tu nie trafiają, ale ogólna [...]
Buehehe Na przyszłość nie zaśmiecajmy posta ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] na ich rozwój. Rozumiem, że Twoim zdaniem nie dotyczy to akurat tego przypadku... "Oczywiście były wpływy w różnych kierunkach. Nie ma jednak dowodów na ISTOTNY wpływ jakiejkolwiek indyjskiej sztuki walki walki na chińskie sztuki walki (...) Legenda o wkładzie Bodhidarmy w rozwój sztuk walki w Chinach pojawila się ... jakieś 1000 lat po [...]
[...] polecam. Mam nadzieję, że uda się utrzymać tłuszcz w ryzach, dzięki nim i sprawić, że łapana masa będzie 'czystsza'. Obym miał rację. Po solarium zawsze tak mam. Dopiero, jak już pochodzę dłużej i leżę po 15 min, skóra nie odpowiada najmniejszym nawet zaczerwienieniem. Teraz oczywiście nie ma przesady. Jest ok. Leżałem dziś drugi raz. Pierwszy [...]
Wypis z treningu - 15A: Poprzedni trening 15A: linki podam Poprzedni trening 10A: jak MaTEO Poprzedni trening 5A: przywróci 15 postów na stronie 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x42kg, 15x57kg, 15x70kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 15x42kg, 15x56kg, 15x70kg 3. Wspięcia na palce: [...]
Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]
[...] witaj. Odgryzam się. Twoje żarcie też nieraz narobiło mi niezłego apetytu. Glucetyl chyba nie powoduje nic nadzwyczajnego, przynajmniej nie wydaje mi się, bym był jakoś mniej zmęczony po treningach, czy też regeneracja była szybsza, niż przed jego stosowaniem. Ciekaw jestem w sumie jak WODYN odczuwa jego działanie. Może jak wpadnie, to [...]
[...] wypiłem porcję Xpanda (nie ma jej na focie, bo zawsze rano jestem zbyt zaspany, by o tym pamiętać), a za 20 min zjadłem taki właśnie omlet (dodałem jeszcze trochę słodzika, jak zawsze). Po śniadaniu łyknąłem porcję kapsów, tj. Vita-plex i Gold Omega-3. W szkole do śniadania łyknąłem drugą porcję Gold Omega-3, a jakieś 1,5h później dorzuciłem [...]
[...] mały. Chętnie wrzuciłbym 50kg na następnym treningu, bo idzie naprawdę bez najmniejszego problemu i nie udało mi się dziś zmęczyć. WODYN? W dzień dobry starałem się schodzić jak najniżej i dawało do efekty - prostowniki czułem wręcz znakomicie. Dziś jechałem na 2 miarkach XP, bo chciałem zobaczyć, jak sprawi się na 15-tkach, kiedy to mięśnie [...]
[...] żółtko ( ojciec nie chciał, żebym jadł tyle żółtek, bo niezdrowo, to się założyłem, że ja się ograniczam do jednego żółtka dziennie, a on nie będzie palił papierosów haha jak narazie działa ). Do tego miód, cynamon i całe smaruję dżemem truskawkowym. mniam Potem kanapki z kurczakiem i tu mnie ominął posiłek w szkole czyli ryż z kurakiem, [...]
[...] umowy z Drabikiem było powodem do radości dla fanów Włókniarza. Zawodnicy zakończyli sezon Galą Lodową organizowaną przez "Slammera". I to właśnie Drabik jako pierwszy "Lew" rozpoczął treningi na ostrowskim torze. Później dołączyli do niego: Ułamek i Walasek. Od początku było wiadomo, że słabym punktem drużyny będą [...]
[...] zapartymi o szafki w kuchni. Przysiady - poczytałam trochę forum w działach treningowych i poeksperymentowałam wczoraj. Okazuje się, że o wiele lepiej robi mi się przysiad jak a) mam stopy rozstawione szerzej niż biodra i z palcami skierowanymi na zewnątrz, b) w momencie podnoszenia się wyobrażam sobie, że próbuję wbijać pięty w podłogę. Może [...]
[...] środka i robi mi się garbik. Dodatkowo próbowali mi tłumaczyć, że do martwego się nóg nie ugina Jak zaczęłam tłumaczyć, że jest inna wersja na prostych nogach to patrzyli jak na idiotkę Jedna laska, która trenuje mocno - jak założyłam talerze na gryf (2x całe 2,5kg) stwierdziła, że to za dużo bo tyle to nawet ona nie bierze Fajna dziewczyna [...]
[...] pojechałam trzy serie na max powtórzeń - bieda straszliwa Wiosłowanie fajne, chyba lekko mogę zwiększyć ciężar. Był problem z "dzień dobry" bo nie ma wysokich stojaków i gryf musiałam zarzucać górą jak do bear complex - zmienię to chyba na martwy na prostych nogach. Robiłam wczoraj martwy na zmianę z takimi dwoma młodymi [...]
[...] istnieje taka dieta, zanim zacznę przygodę z lekami! Tfu co ja pierdzielę, Wy macie diety na wszystko Kopnij mnie tylko z łaski swojej w stronę odpowiedniej lektury, może jakaś kniga godna polecenia? Żebym nie wchłonęła całego chłamu z netu jak zacznę czytać - bo wiadomo że to trzeba przefiltrować odpowiednio... czytalam ktoregos z endo ze [...]
[...] się napić mało słodzonej ale wylałam po umoczeniu dzioba - paskudztwo było za słodkie %-) Z suplementacji omega-3 i Capivit no i mój Harmonet. Dzisiejsze pomiary traktuję jako startowe dla 12 tygodniowego cyklu z treningami i czystą miską. Z doświadczenia wiem, że osiągalne horyzonty czasowe i podział na podzadania działa na mnie motywująco, [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
